Si vous êtes stressé, tendu, en manque d’énergie ou souhaitez tout simplement vous détendre un peu au bureau, l’auto-massage est fait pour vous. Et pour s’auto-masser rien de plus simple. Votre paire de mains vous suffit.
Voici quatre petits exercices que vous pouvez faire sur votre lieu de travail afin d’évacuer tensions et idées noires.
Débutez tous les mouvements en vous frottant les mains, afin de les réchauffer et ainsi ne pas apposer de membres froids sur les muscles et risquer de les contracter.
Auto-massage de la nuque : positionnez vous correctement, le dos bien droit. Relâchez votre cou, puis posez vos deux mains sur votre nuque. Effectuez alors quelques mouvements circulaires, puis descendez vos mains et effectuez à nouveau des mouvements circulaires. Multipliez l’opération plusieurs fois.
Auto-massage de la tête : au niveau de la tête ou du visage, plusieurs mouvements existent. Vous pouvez par exemple effectuer de légers mouvements circulaires sur le sommet du crâne avec la paume de votre main, masser au niveau de la base du crâne, ou encore masser légèrement les tempes.
Auto-massage des épaules : avec une main, chauffez l’épaule opposé avec des mouvements de friction, puis effectuez des pressions dans un mouvement avant-arrière.
Auto-massage des trapèzes : commencez par chauffer vos trapèzes en les frottant vigoureusement, puis pincer les dans un mouvement allant du cou vers l’épaule puis inversement.
Relâchez au maximum vos épaules, puis saisissez les trapèzes en les pinçant à nouveau.
L’auto-massage c’est la solution idéale pour se détendre, sans coût, où l’on veut et quand on veut.
Faites bénéficier à vos collaborateurs d’un moment de relaxation et de détente inoubliable ! Les séances de massage au bureau sont très facile à mettre en place et sont accessible à tous, tout âge tout genre. Ils peuvent être réalisés assis sur chaise ergonomique ou allongé, nécessitant un plus grand espace pour s’étendre au calme.
Encouragez vos collaborateurs en proposant des activités bien-être en entreprise. Qu’il s’agissent d’une animation ponctuelle ou régulière, c’est un excellent moyen de récompenser vos collègues.
Nos praticiens interviennent directement au bureau ou lors d’un évènement, nous adaptons nos offres à vos envies.
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