Fini les vacances et retour au boulot ? Pas toujours facile de se remettre dans le bain après l’été … Les bienfaits des vacances sur l’organisme et le moral sont indéniables. Résultat, une tête vidée des tracas du quotidien, un corps bronzé (ou pas) et revigoré. Mais une fois la porte du bureau passé, un nouveau défi se profile : prendre de bonne résolution toute l’année, à commencer par le sport.
Le sport ne permet pas seulement de conserver de belles formes. C’est surtout une façon de préserver votre santé et d’attaquer votre rentrée dans les meilleures conditions. Lors de la rentrée, on s’imagine toujours que l’on va aller courir avant de partir travailler ou profiter de la pause déjeuner pour courir vers la piscine. Malheureusement, au bout de quelques temps on repart sur les mauvaises habitudes. Il est vrai qu’entre le rythme du boulot à retrouver, les tâches du quotidien à réorganiser, il est difficile de ne pas se sentir fatigué avant même d’avoir commencé l’exercice. Pourtant rien de tel qu’une activité physique pour garder la pêche toute l’année et obtenir la silhouette que vous avez toujours voulu avoir. La rentrée de Septembre c’est, en effet, un temps de bonnes résolutions trop peu tenus que l’on se redonne à nouvelle an. Mais le sport à tant de bienfaits qu’il vous faudrait réellement vous y tenir dés maintenant. Pratiqué à moyenne intensité et de manière prolongée, vous développerez votre cœur. Il est aussi la seule manière d’augmenter les dépenses énergétiques et ainsi associé à une hygiène alimentaire, il est idéal pour garder l’équilibre sur la balance et même faire baisser le curseur ! Voici donc de quoi démarrer votre programme.
Pour ce faire, voici votre nouveau plan d’attaque. En deux semaines, Sport au travail va vous remettre en forme avec 6 sorties running pour réaliser 30 à 45 minutes de course ininterrompus:
- Sortie 1 : Alterner 5 fois = course 3 minutes et marche 1 minute
- Sortie 2 : Alterner 5 fois = course 4 minutes et marche 1 minute
- Sortie 3 : Alterner 6 fois = course 4 minutes et marche 1 minute
- Sortie 4 : Alterner 3 fois = course 8 minutes et marche 1 minute
- Sortie 5 : Alterner 3 fois = course 9 minutes et marche 1 minute
- Sortie 6 : 30 minutes de course
Parallèlement, que vous pratiquiez en salle de sport, en extérieur, avec un coach sportif ou chez vous, le fitness et la musculation vous feront véritablement faire de grand progrès dans votre quête de la forme. Toujours pendant ces deux semaines de remise en forme, vous devez tout autant vous engager à consacrer 20 à 30 min maximum pour faire ce petit circuit d’entrainement.
- 1 minute de jumping jacks
- 3 séries de 10 squats (avec 1 petite minute entre chaque série)
- 3 série de 20 abdoninaux
- 2 fois 10 burpees
- 2 fois 1 minute de gainage
Vous l’avez compris, reprendre ou continuer l’activité physique ne vous vaudra que du bien. Au fond, c’est ce que tout le monde tant à faire secrètement. Reste maintenant à vous y mettre réellement ! Une inscription en salle de sport, de nouvelles baskets pour aller courir ou simplement accepter l’idée de prendre 30 minutes par jour ou plusieurs fois par semaine pour faire un peu d’exercice, la façon dont vous commencerez vous appartient. A nous, la volonté de vous remettre sur de bons rails vous et votre équipe, mais surtout de passer un moment collectif et jovial pour attaquer cette rentrée dans de parfaites conditions. Pour cela cliquez ici !
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